Por Adriana Ceballos y Georgina Azocar @coachingdefamilia
Llevamos 20 años juntos. Tenemos tres hijos, vivimos en La Pampa, nunca tuvimos hábitos de comunicación, las cosas simplemente pasan. Me doy cuenta que eso no alcanza y siento que nos estamos alejando. No sé por dónde empezar.
La pareja es la persona a quien se ama, por eso el ser tolerantes, pacientes y comprensivos fortalecerá la comunicación y generará una mayor conexión basada en la asertividad.
Te dejamos algunos tips que pueden ir aplicando para lograr esa buena comunicación que necesitan:
– Comunicarse de manera asertiva, respetando la mirada de mi pareja y ofreciendo la propia, teniendo en cuenta que las formas son muy importantes.
– Hablar de las necesidades, opiniones y deseos, y proponer alternativas para su satisfacción, desde la confianza.
– Acordar, tomar decisiones conjuntas evitando imponer.
– Cuando algo incomoda, hacerlo saber, en vez de “pretender” que se dé cuenta y quedarnos molestos porque no ocurre.
– No dar nada por sabido. El sobrentendido genera malos entendidos.
Evitar críticas, etiquetas, ataques, ofensas y “culpas”.
– Evitar críticas, etiquetas, ataques, ofensas y “culpas”. Evitando el “vos sos”, “vos me hiciste” es una de las mejores formas de cuidar los sentimientos.
– Conocer lo que me disgusta y le disgusta para no importunar y/o para llegar a un acuerdo que, probablemente, contemple algún proceso de cambio.
– Considerar a mi pareja como un igual, ni superior ni inferior a mí.
– Trabajar el respeto y la calma en nuestras conversaciones basadas especialmente en preguntas que aclaren, siempre desde la honestidad.
Ponerse en el lugar del otro
– Aplicar la empatía, ponerse en el lugar del otro.
-Buscar en cada conversación el equilibrio entre el exponer (compartirme con el otro) y el explorar (indagar en las creencias y motivaciones de mi interlocutor) movimientos fundamentales de la comunicación que promueven que nuestro intercambio de información sea exitoso.
La comunicación tiene que ver con la comprensión de las emociones y la escucha activa: hablar, preguntar, responder, intercambiar, acordar, compartir la vida cotidiana, expresarse y abrir la posibilidad a mi pareja para que también lo sienta así. Muchas veces, sin hablar, el lenguaje gestual dice por nosotros.
Para crecer como pareja y como individuos que componen esa pareja necesitan una buena comunicación. Si hasta el momento no fue posible lograrla, nunca es tarde. Busca la oportunidad y el espacio adecuado para esa primera conversación de propuesta y avanza hacia el objetivo..
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Foto de entrada tomada de: @Somospsicólogos. La elegimos porque muchas veces conviene que esas charlas se tengan afuera de casa para que no haya interferencias familiares.