Rutina, el ritmo lo ponés vos

Mateo Pacheco, nos pone en forma.

Si durante la semana practicamos la rutina, estos ejercicios nos van a ser más fáciles.

 

S  iguiendo con el listado de ejercicios y respetando el esquema de trabajo de la semana anterior, les comparto una nueva rutina.

 

Hoy elegí ejercicios más desafiantes:

1)    Sentadillas con rebote
2)   Abdominales bolita
3)   Subidas al banco
4)   Plancha invertida (opcional: elevación alternada de piernas)
5)   Estocadas laterales
6)   Extensiones de brazos con aperturas

 

Los animo a ser creativos y buscar peso para trabajar más (puede ser con una mochila de libros, paquete de harina, botellas de agua, etc).

Estos días en casa, la gimnasia la ponemos nosotros, con voluntad, perseverancia y actitud.

No se olviden que la intensidad la ponen ustedes variando los tiempos de trabajo y ¡la cantidad de vueltas que hagan!!!

 

 

¡Gracias, Mateo!

 

Foto de Andrea Piacquadio

MÁS NOTAS

Dejar un mensaje

Su email no será publicado Datos requeridos *

tres × uno =

Copyrıght 2014 SEMBRAR VALORES.